Obrzęki podczas upałów – co robić?

Okres letni i ocieplający się klimat w Polsce sprzyjają dolegliwościom organizmu, z którymi wcześniej raczej nie mieliśmy styczności. Problem ten dotyka ludzi młodszych i starszych, a mowa o obrzękach. Wiesz, jak z nimi walczyć i skąd się biorą?

Obrzęki – zmora okresu letniego

Obrzękiem cieplnym nazywamy opuchliznę, która pojawia się w wyniku dużego wzrostu temperatury. Występuje zazwyczaj na kończynach (górnych i dolnych) oraz palcach u rąk, ale może także pojawić się na twarzy. Jej przyczyną jest zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie. Podczas upałów obrzęki mogą przytrafić się każdemu. Jakie procesy zachodzą wówczas w ciele?

Przede wszystkim jest to zagęszczenie krwi, do tego rozszerzenie naczyń krwionośnych, które prowadzi do przedostawania się płynów do tkanek. Warto wówczas nie nosić zbyt obcisłych butów, np. sandałów z paskami, czy pierścionków, które mogą potęgować opuchliznę. Ponadto ciężko będzie je zdjąć, a każdy, kto próbował usunąć zbyt mały pierścionek z palca, wie, jak proces ten jest ciężki i bolesny.

Podczas upałów, poza piciem wody, należy też nie wychodzić na duże słońce i w miarę możliwości chłodzić się letnimi kąpielami.

Zdarza się, że opuchlizna pojawia się również na twarzy, zwłaszcza po parnej nocy. Na taką ewentualność sprawdzają się jadeitowe wałeczki, schłodzone wcześniej w lodówce. Warto też uważać na spożywanie produktów o dużej zawartości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Latem postaw na owoce i warzywa sezonowe, a chipsy odstaw na półkę.

Sposoby na opuchnięte kończyny

• Jednym ze sposobów jest picie naprawdę dużej ilości wody, minimum 2–3 litrów dziennie. Odpowiednie nawodnienie organizmu sprawi, że krew nie zgęstnieje. Poza tym sprawa wygląda następująco – organizm, który nie ma właściwego nawodnienia, zaczyna magazynować życiodajną wodę. A to już krok od opuchlizny cieplnej. Zatrzymać ten proces może tylko duża ilość napojów, najlepiej niegazowanych i niesłodzonych. Wskazane jest regularne picie po kilka łyków, a nie spożywanie naraz np. litra wody.
• Drugim sposobem jest ruch. Siedzący tryb pracy sprzyja nabieraniu kilogramów oraz wody. Warto robić sobie krótkie przerwy, aby odrobinę się porozciągać. Oczywiście podczas dużych upałów należy zachować umiar również w tym zakresie. Do tego samo unoszenie nóg lub trzymanie ich na poduszce spowoduje, że nadmiar wody zostanie proporcjonalnie ulokowany. Latem najlepiej wybrać sporty wodne, które schłodzą ciało i sprawią, że nie będzie opuchnięte.
• W aptekach dostać można środki, które pomóc mają na obrzęki kończyn, są to żele i maści chłodzące wydawane bez recepty. Posiłkować się można także suplementami na nadmiar wody. Dobrze, jeśli w składzie będą one miały diosminę lub rutynę. Te dwa składniki wzmacniają naczynia krwionośne, a tym samym usprawniają pracę układu krążenia.

Kto jest szczególnie narażony na opuchliznę cieplną?

Osoby szczególnie narażone na wystąpienia obrzęków latem, to ludzie starsi z problemami sercowymi, kobiety w ciąży, ale również osoby cierpiące na nadwagę. Do tego nie poleca się latem spożywać zbyt dużej ilości alkoholu i wyrobów tytoniowych – one również wpływają negatywnie na pracę układu krwionośnego.

Jeśli opuchlizna utrzymuje się długo, a do tego pojawiają się inne niepokojące czynniki, warto udać się do lekarza w celu dalszej diagnostyki.

Zdjęcie główne: pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi