Polecamy
Oczyszczanie organizmu na wiosnę – czy warto? Jak to zrobić?
ProfilaktykaUroda i zdrowie

Oczyszczanie organizmu na wiosnę – czy warto? Jak to zrobić?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Zdecydowanie to wiosna jest najlepszym czasem na oczyszczanie organizmu. Robimy je przede wszystkim po to, żeby się pozbyć niechcianych pozostałości po zimie. Jeśli zrobimy to w odpowiedni sposób, to nasze ciało sprawnie przestawi się na wiosenny tryb żywienia – z witaminami zamiast nadmiaru tłustych i słodkich elementów jadłospisu.

Kompleksowe oczyszczanie organizmu

Wbrew pozorom, “wiosenne porządki w organizmie” to nie tylko dieta lub wręcz głodówka. Powinno się do nich podejść całościowo: zadbać nie tylko o jadłospis, ale również o właściwe nawadnianie, suplementację i ruch na świeżym powietrzu. Ważna jest konsekwencja na obranej drodze do celu, ale też umiar w działaniu, tak żeby nie wpędzić swojego organizmu w kłopoty zdrowotne.

Ważne: Zadbaj o swoją wątrobę! 

Konieczna jest przede wszystkim dbałość o stan własnej wątroby. To ten narząd będzie szczególnie mocno narażony na negatywne działanie np. głodówki. Zwłaszcza w przypadku innych problemów z nim powinno się sięgnąć po preparaty wzmacniające. Najczęściej jednak pozbycie się z menu tłustych potraw, kawy i słodyczy samoczynnie poprawi pracę wątroby.

Jaka dieta na oczyszczenie organizmu?

Najczęściej wybiera się dwa rozwiązania w zakresie diety:

  • głodówkę – niestety nie stanowi rozwiązania bezpiecznego dla organizmu. Przede wszystkim długotrwała głodówka prowadzi do pogorszenia parametrów funkcjonowania wątroby;
  • dietę z dużą ilością błonnika – duża zawartość błonnika przyspiesza przemianę materii. Dostarczamy go organizmowi np. poprzez spożywanie brązowego ryżu i pieczywa pełnoziarnistego. 

>> Które mięso jest lekkostrawne? Przegląd

Produkty, które warto jeść podczas wiosennego oczyszczania

Co jeść, czego zaś unikać podczas wiosennego oczyszczania organizmu? O produktach, których trzeba unikać, zostało już nieco wspomniane. Odstawiamy kawę, papierosy, cukierki, ciasta, unikamy też tłustych potraw. Co za to warto spożywać? Przede wszystkim:

  • marchew,
  • buraki,
  • cytrusy,
  • jagody goji,
  • sałatę,
  • jarmuż,
  • brukselkę,
  • brokuły,
  • produkty bogate w błonnik,
  • ryby morskie o dużej zawartości tłuszczu (źródło kwasów tłuszczowych n-3),
  • mleko,
  • jogurty,
  • sery.

Herbaty oczyszczające – warto je pić wiosną 

Popularnym sposobem wspomagania dla oczyszczającego się organizmu jest picie prozdrowotnych herbat. Które z nich są najbardziej wartościowe? Proponuje się zwłaszcza preparaty zawierające:

  • czystek lekarski – południowe zioło zawierające polifenole, wspomaga usuwanie z organizmu wolnych rodników, wspiera odporność i zmniejsza szansę zachorowania na choroby nowotworowe. Herbata z czystka plamistego sprzyja lepszej pracy jelit;
  • morwa biała – herbata z niej wspiera organizm w walce z gorączką i ma działanie moczopędne, co sprzyja oczyszczaniu organizmu z niepożądanych substancji;
  • skrzyp polny – picie naparów z zawartością skrzypu polnego, dzięki zawartości krzemu w tej roślinie, dobrze wpływa na stan włosów, skóry i paznokci.

Zioła, które warto spożywać

Pokarmy, które spożywamy, powinny być też bardzo bogate w zioła, które sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu. Cześć z nich ma działanie bakteriobójcze lub rozgrzewające. Mowa zwłaszcza o:

  • imbirze,
  • tymianku,
  • oregano,
  • cynamonie,
  • pieprzu,
  • kurkumie,
  • kolendrze,
  • ostrej papryce,
  • suszonej natce pietruszki.

Potrzeba ruchu 

Bardzo ważne jest, żeby wiosenne oczyszczanie organizmu wesprzeć dużą dawką ruchu na świeżym powietrzu. Trzeba się nastawić na to, że np. skóra oczyszcza się poprzez pory. W tym przypadku zaspokajanie potrzeby ruchu można zacząć już od długich spacerów. Dodatkowo duża dawka słońca i świeżego powietrza bardzo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. To zaś w trakcie wiosennego przesilenia niebezpiecznie się waha. 

Zdrowy sen

Wiosenne oczyszczanie organizmu wspiera się też przez solidną dawkę dobrego snu. Tego elementu nie należy lekceważyć. Powinniśmy spać od 7 do 8 godzin. Ideałem jest kładzenie się i wstawanie o stałej porze. Przy okazji możemy na stałe wypracować w sobie nawyk systematyczności w tej ważnej kwestii.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać idealną płytę gazową do minimalistycznej kuchni: praktyczne porady
Jak wybrać idealną płytę gazową do minimalistycznej kuchni: praktyczne porady
Zastanawiasz się, jaką płytę gazową wybrać do minimalistycznej kuchni? Sprawdź nasze praktyczne porady dotyczące wyboru idealnej płyty gazowej, które pomogą Ci podjąć decyzję.
Pies – nowy członek rodziny w domu
Pies – nowy członek rodziny w domu
Na dniach masz przywitać w domu psa? Zobacz, co musisz kupić oraz jak ułatwić mu start.
Szamba betonowe – czy warto zainwestować?
Szamba betonowe – czy warto zainwestować?
Wartość inwestycji w szambo betonowe zależy od indywidualnych potrzeb i warunków.
Ostatnie wpisy