Dbanie o cerę to nie tylko codzienna pielęgnacja zewnętrzna, czyli stosowanie kremów, żeli do mycia i regularne złuszczanie naskórka. To także nawilżanie skóry od wewnątrz, czyli przyjmowanie wody, ale nie tylko. Sprawdź, co jeszcze warto zrobić.
Nawilżanie skóry od wewnątrz to przede wszystkim przyjmowanie płynów w odpowiedniej ilości. Pamiętaj o tym, że najlepszym przyjacielem zdrowia i urody jest woda. Nie zawiera ona zbędnego cukru i ulepszaczy smaku, w odróżnieniu od niektórych napojów gazowanych. Warto wzbogacić jej smak o cytrynę, która jest dodatkowym źródłem witaminy C. Owoce i warzywa także są źródłem nawodnienia organizmu, ponieważ zawierają nawet 90% wody.
Wspomagają produkcję kolagenu oraz elastyny – takie działanie mają właśnie witaminy z grupy B. To przydatne szczególnie kobietom, które mają dojrzałą cerę.
Oleje, które są źródłem omega-3 i omega-6 wpływają także na kondycję Twojej skóry. Gwarantują odpowiednie nawodnienie skóry. Kwas omega-3 dodatkowo łagodzi podrażnienia cery, np. przy poparzeniach słonecznych. W swojej diecie uwzględnij zatem oleje roślinne, olej lniany oraz ryby morskie.
