Polecamy
Najczęściej powielane mity żywieniowe
OdżywianieUroda i zdrowie

Najczęściej powielane mity żywieniowe

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Chcesz zdrowo się odżywiać? Wiele informacji, które krąży w internecie albo wśród znajomych nie mają nic wspólnego z prawdą. Przedstawiamy Ci najczęściej powielane mity żywieniowe.

Zamień olej na oliwę z oliwek – będzie zdrowiej?

Choć powszechnie uważa się, że tradycyjny olej warto zamienić na oliwę z oliwek ze względu na jej zdrowotne właściwości, nie do końca jest to prawdą. Owszem, druga opcja ma w składzie wiele witamin, antyoksydanty oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Mimo wszystko, jeśli zdecydujesz się np. na olej rzepakowy, ma on jeszcze więcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, w tym omega-3 i omega-6. Warto jednak wybrać taki, który pochodzi z pierwszego tłoczenia na zimno i jest nierafinowany. Często dobry olej rzepakowy sprzedawany jest w szklanych butelkach o ciemnej barwie, jednak zawsze zapoznaj się z etykietą, zanim kupisz produkt.

Nie jedz nic po godzinie 18:00 – kolejny mit

Jednym z ograniczeń, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, jest zakaz spożywania posiłków po godzinie 18:00. Nie do końca ma to przełożenie w rzeczywistości. Prawdą jednak jest, że kolację powinno się jeść około 2-3 godziny przed snem, najlepiej jeśli jest lekkostrawna. Ostatni posiłek o godzinie 18:00 ma sens, jeśli chodzisz spać o 21:00, jednak wśród Polaków, którzy mają dużo obowiązków związanych z pracą, jest to często niemożliwe.

Głodówka?

Słyszałeś o tym, że głodówka szybko pozwoli Ci oczyścić organizm i zgubić zbędne kilogramy? To nieprawda! Aby schudnąć, trzeba jeść. Owszem, waga pokaże Ci mniejszą liczbę, jednak przełoży się to na Twoje samopoczucie oraz zdrowie. 

Jedz pieczywo żytnie, bo ma mniej kalorii – mit!

W wielu dietach zamiast pieczywa pszennego, pojawia się żytnie. Oczywiście jest ono bardzo zdrowe, ale jeśli chodzi o kaloryczność, pomiędzy jednym a drugim rodzajem nie ma wielkiej różnicy. Wiele tu jednak zależy od tego, jakie dodatki zastosujesz oraz z jakiego źródła pochodzi Twoje pieczywo, czyli jakie dokładnie składniki zostały zastosowane w produkcji. Chodzi tu o dodatek tłuszczu i cukru – w bułkach może być ich znacznie więcej niż w chlebie.

Śniadanie to najważniejszy posiłek, ale jeśli z niego zrezygnujesz – zaczniesz chudnąć

Ktoś kiedyś powiedział Ci, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia? Owszem, jest ważnym, ale jeśli go pominiesz, nie wpłynie to źle na Twój organizm. Jednocześnie, nie wpłyniesz też na to, że odstawiając śniadania, schudniesz. Tak naprawdę, poranne jedzenie ma na celu dostarczenie Ci składników odżywczych, nawet jeśli nie czujesz głodu. Ten zabieg jest spowodowany spowolnionym tempem metabolizmu w nocy. Pominięcie śniadania może mieć wpływ na to, że odczuwalny głód za parę godzin będzie większy, a co za tym idzie – kolejny posiłek może być bardziej kaloryczny. 

Należy pić 8 szklanek wody dziennie?

Dostarczenie wody organizmowi to klucz do dobrego samopoczucia, a także pozytywnych skutków każdej diety. Nie oznacza to jednak, że trzeba pić 8 szklanek dziennie. Wodę dostarczasz także jedząc np. owoce albo pijąc herbatę. Zapotrzebowanie jest też różnorodne, w zależności od spalonych kalorii, treningów, chorób oraz codziennego samopoczucia. Ogólnym zaleceniem jest spożywanie dziennie dwóch litrów wody, a w przypadku mężczyzn albo osób, które dużo trenują – trzech litrów. Dostarczysz ją jednak także spożywając inne posiłki oraz napoje. 

Jeśli chodzi o wodę, często pojawia się także kolejny mit, a mianowicie – odwodnienie pojawia się w momencie, kiedy jest się spragnionym. To nieprawda. Nie każde poczucie pragnienia oznacza, że z organizmem dzieje się coś złego. Interesujesz się tą tematyką? Więcej przeczytasz na stronie https://onedaymore.pl/blog/7-mitow-zywieniowych/

Źródło zdjęcia: Designed by Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Meble do salonu – praktyczne i wygodne
Meble do salonu – praktyczne i wygodne
Podpowiadamy, jak wybrać meble do salonu, aby był on wygodnym, komfortowym oraz w pełni funkcjonalnym miejscem!
Jak wybrać kawiarkę stalową do kuchni?
Jak wybrać kawiarkę stalową do kuchni?
Czy chcesz wiedzieć, jak wybrać doskonałą stalową kawiarkę do swojej kuchni? Ten artykuł zawiera poradnik, który pomoże Ci podjąć decyzję, uwzględniając Twój styl gotowania i preferencje kawowe.
Sklep elektryczny w Lublinie – po czym poznać najlepszy?
Sklep elektryczny w Lublinie – po czym poznać najlepszy?
Po czym można poznać sklep elektryczny w Lublinie, który zasługuje na miano najlepszego?
Ostatnie wpisy