Te napoje wzmocnią Twoją odporność i… nastrój!

Istnieje wiele produktów, które wspomagają nasz układ odpornościowy. Jeśli nie chcesz ich jeść, możesz spróbować je wypić. Przedstawiamy kilka przepisów na napoje bogate w składniki odżywcze i witaminy. Nie tylko zwiększą Twoją odporność na wirusy i bakterie, ale także poprawią humor. Smacznego! 

Herbata z kurkumy

Kurkuma zawiera związek zwany kurkuminą, który wzmacnia układ immunologiczny. Ponadto słynie z właściwości przeciwzapalnych. Aby przygotować pyszną herbatkę, przygotuj: świeżą kurkumę (1 łyżka lub 2 łyżeczki kurkumy w proszku), sok z cytryny (1 łyżka), miód niepasteryzowany do smaku i 4 filiżanki wody. Zetrzyj świeżą kurkumę, a następnie gotuj ją z wodą przez 15-20 minut. Odcedź i podawaj na ciepło z cytryną i miodem.

Smoothie z arbuzem, miętą i cytryną

Arbuz wspaniale wspiera odporność, dzięki wysokiej zawartości likopenu. Wspomniana substancja nadaje mu charakterystyczny, jasnoczerwony kolor. Co ważne, jest silnym przeciwutleniaczem, który skutecznie walczy z zarazkami. Arbuz składa się w 92% z wody, dzięki czemu doskonale nawadnia organizm. 

Aby przygotować pyszne, zdrowe smoothie, potrzebujesz: 2 szklanki plasterków arbuza (bez pestek), 10-12 listków mięty, 1 łyżeczki kminku w proszku, 1 łyżeczki cukru lub miodu, 1 łyżeczki soku z  cytryny, 1 łyżeczki nasion chia i 1 łyżeczki soli. Dodaj liście mięty i kawałki arbuza do blendera, a następnie dokładnie zmiksuj. Teraz wsyp kminek, cukier i sól. Dodaj też sok z cytryny i kostki lodu i ponownie zmiksuj. Wlej smoothie do szklanki i posyp go nasionami chia. Jeśli chcesz, dodaj do niego pół szklanki jogurtu naturalnego. To doskonały probiotyk, który pobudza układ trawienny.

Zimowa, rozgrzewająca herbatka 

Ta herbata ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Zawiera dużo związków, które pomagają w leczeniu infekcji. Fitoskładniki znajdujące się w surowym miodzie mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Sprawdź, jak przygotować tę pyszną, zdrową i rozgrzewającą herbatkę.

Przygotuj: 1 łyżkę startego imbiru, pieprz, 1 laskę cynamonu, 2 goździki, 1 anyż gwiaździsty, 1 strąk kardamonu, plasterki cytryny i pomarańczy oraz 1 łyżkę miodu. Gotuj wszystkie składniki, z wyjątkiem miodu i plasterków cytrusów w 1 litrze wody przez 30 minut. Następnie przelej do kubka i chwilkę poczekaj. Teraz dodaj odrobinę miodu i plasterki cytrusów. Gotowe! 

Smoothie malinowo-jagodowe z mlekiem kokosowym

Napój zawiera dużo witaminy C, K i innych przeciwutleniaczy. Oprócz tego znajduje się w nim dużo błonnika, który wspomaga układ trawienny. Jagody skutecznie chronią przed przeziębieniem i grypą. Umieść w blenderze 50 g malin, 50 g jagód, 150 ml mleka kokosowego, 250 ml jogurtu naturalnego i garść szpinaku. Teraz wszystko dokładnie zmiksuj i przelej do szklanki.

Herbata imbirowa

Warto ją pić, gdy jesteś przeziębiony, kaszlesz i masz gorączkę. Ciepło imbiru pomaga zwalczyć zarazki, łagodząc przy tym ból gardła. Oprócz tego leczy dolegliwości żołądkowe. Przygotuj: 1 łyżeczkę startego korzenia imbiru, 1 ½ łyżeczki miodu, 2 ząbki czosnku, 1 laskę cynamonu i skórkę pomarańczy. Zagotuj wodę w garnuszku, aż zacznie bulgotać. Teraz dodaj wszystkie składniki, zmniejsz ogień na kuchence i odstaw na około 15 minut. Przecedź przez sitko do kubka lub szklanki i wypij. 

Herbata z cytryną i pieprzem

Jeśli czujesz, że łapie Cię przeziębienie, sięgnij po tę herbatkę. Potrzebujesz: soku z cytryny, ½ łyżeczki kurkumy, ¼ łyżeczki pieprzu i 1 ½ łyżeczki miodu. Umieść pieprz i kurkumę w filiżance, a następnie zalej je gorącą wodą. Teraz wymieszaj sok z cytryny i miód. Gotowe!

Sok jabłkowo-marchewkowo-selerowo-jarmużowy

Orzeźwiający  sok doda Ci więcej energii do działania niż kawa. Przygotuj: 4 zielone jabłka, 4 duże marchewki, pęczek jarmużu (8-10 liści) i 4 łodygi selera. Pokrój jabłka, marchewkę i seler na małe kawałki. Wrzuć składniki do wyciskarki w następującej kolejności: jarmuż, seler, marchewka i jabłko. Wymieszaj wszystkie składniki. Jeśli tylko możesz, pij świeży sok.